一、加强室内通风
开窗通风：经常开窗通风，保持室内空气流通，有助于降低室内甲醛浓度。在天气条件允许的情况下，建议每天至少通风两次，每次不少于30分钟。
安装新风系统：如果条件允许，可以安装新风系统，它可以在不开窗的情况下实现室内外空气交换，有效降低室内甲醛浓度。
二、使用防护设备
佩戴防毒面具或口罩：在甲醛超标的环境中，佩戴具有过滤甲醛功能的防毒面具或口罩，可以有效减少甲醛的吸入。
使用空气净化器：选择具有高效过滤甲醛功能的空气净化器，并定期更换滤网，以保持其净化效果。空气净化器可以过滤空气中的甲醛等有害物质，提高室内空气质量。
三、保持个人卫生
及时清洗：工作结束后及时清洗暴露的皮肤和头发，更换衣物，避免甲醛残留。
洗澡：在接触甲醛后，及时洗澡可以去除身上的甲醛残留，减少其对身体的危害。
四、调整饮食与生活习惯
饮食调节：多吃富含维生素C、维生素E和蛋白质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果、瘦肉等，增强身体的抗氧化能力和免疫力。
增加饮水量：多喝水有助于加速甲醛在体内的代谢和排出。
避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会加重甲醛对身体的危害，应尽量避免。
五、定期体检与监测
定期体检：每年进行一次全面的身体检查，包括血常规、肝功能、肾功能、胸部X光等，以便早期发现甲醛可能导致的健康问题。
甲醛检测：定期请专业机构进行室内空气质量检测，及时发现并处理潜在的甲醛超标问题。
六、减少甲醛来源
选择环保材料：在装修和购买家具时，应优先选择符合国家或国际环保标准的产品，如低甲醛释放的板材、涂料和胶粘剂等。
减少甲醛释放源：尽量避免在室内使用含有甲醛的化学品，如某些清洁剂、消毒剂等。
综上所述，保护自己和家人在甲醛超标环境下的健康需要从多个方面入手。通过加强室内通风、使用防护设备、保持个人卫生、调整饮食与生活习惯、定期体检与监测以及减少甲醛来源等措施的综合运用，可以有效降低甲醛对身体的危害。